ديجيتال مارکتينگ و سبک زندگي

امروز مردم طولاني‌تر از گذشته زندگي مي‌کنند و با افزايش سن، سالم‌تر مي‌مانند. در واقع سن، بيشتر بايد معياري براي سرزندگي و نيروي بقا باشد، تا صرفا تعداد سال‌هايي که زندگي کرده‌ايم. در ادامه راز‌هاي جواني ني را براي شما مي‌گوييم که از سال‌هاي زندگي خود بيشترين لذت و بهره را برده‌اند.

کار‌هاي متهورانه مي‌کنند

آن‌ها عاشق هجوم آدرنالين به بدن‌شان هستند! و هيچ چيزي به اندازه‌ي انجام يک کار جسورانه به آن‌ها احساس نشاط نمي‌دهد. سن و سال اين افراد آن‌ها را در تجربه‌هاي متهورانه محدود نمي‌کند.

به ديگران کمک مي‌کنند

هيچ‌چيزي خوشحال کننده‌تر و راضي‌کننده‌تر از اين نيست که حال و روز يک نفر ديگر را حتي کمي هم که شده بهتر کني. مي‌توانيد تجربيات خود را در اختيار ديگران بگذاريد و کمک‌شان کنيد، مي‌توانيد کاري کنيد که آن‌ها نيز احساس جواني کنند و لبخند بزنند. همه‌ي ما مي‌توانيم راه‌هاي زيادي براي کمک به ديگران پيدا کنيم.

ادامه مطلب.

خودکشي از منظر اقتصادي

خودکشي يکي از پر هزينه ترين عوارض رواني جسماني است. سازمان جهاني سلامت (WHO) بر اين باور است که سالانه يک ميليون نفر در جهان مبادرت به خودکشي مي کنند. هزينه خودکشي در ايالات متحده آمريکا بنا به گزارش مرکز کنترل بيماري هاي وزارت بهداشت ان کشور بالف بر  93.4 ميليارد دلار بوده که از محاسبه آيتم هاي ذيل بدست مي آيد:

1. هزينه هدر شده در سيستم درماني: هزينه اي که صرف درمان شده اما نتيجه مطلوب بدست نيامده


2. هزينه بيمار بودن فرد: هزينه اي که در اثر مفيد و مثمر نبودن فرد به عنوان يکي از اعضاي جامعه به جامعه تحميل مي شود


3. هزينه هاي پرداخت شده توسط دولت در سالهاي رشد و نمو فرد: هزينه ساخت مدارس و بيمارستان ها و جاده و غيره که ديگر در اثر استفاده فرد مستهلک نمي شود.


4. سال هاي مستهلک نشده توسط فرد در ايجاد سرانه توليد: سال هايي که فرد ميبايستي به توليد کار، محصولات، علم و خدمات صرف ميکرده اما اين توليد اتفاق نيافتاده و در نتيجه جامعه متضرر شده است


5. هزينه تعليم و تربيت مجدد استعداد هايي که در اثر خودکشي به شکوفايي نرسيده است

همانطور که مشاهده مي شود خودکشي يکي از پرهزينه ترين عوارض اجتماعي در يک جامعه محسوب مي شود که از منظر اقتصادي نيز نيازمند بررسي، رسيدگي، و پيشگيري و مديريت مي باشد.

ادامه مطلب.

خيلي از باور‌هاي ما به خودمان آسيب مي‌زنند و بدون اينکه بدانيم در دام‌شان گرفتار مي‌شويم. يکي از اين آسيب‌ها متوجه روابط مان مي‌شود.

خيلي مهم است که با خودمان روراست باشيم تا بتوانيم رابطه‌اي شاد را تجربه کنيم. طرز فکر‌هاي زير اجازه نمي‌دهند به شادي و رضايتي که لايقش هستيد برسيد.

1. انتظار داريد رابطه‌تان کاملا بي‌عيب و نقص باشد

شايد لازم به يادآوري نباشد که هيچ رابطه‌اي کامل نيست. خيلي از افراد نمي‌توانند تلاش لازم براي اصلاح يک اشتباه يا تغيير و تقويت رابطه خود را انجام دهند، چون با مشاهده‌ي اولين علامت از مشکل و اختلاف، جا خالي مي‌کنند و نااميد مي‌شوند. اين طرز فکر مانع رابطه‌اي عميق و معنادار مي‌شود.

به تصويري که از زندگي ديگران مي‌بينيد يا تصوري که ديگران از زندگي و رابطه شما دارند اهميت ندهيد. هميشه چالش‌هايي وجود دارند که با آن‌ها روبرو مي‌شويد. چيزي که پيوند شما و همسرتان را قوي‌تر مي‌کند، ارتباط تان را صميمي‌تر مي‌کند و به شما قدرت مي‌دهد موانع را با هم برداريد، تعهدي و عشقي است که به هم داريد.

ادامه مطلب.

شايد از اينکه هيچ‌وقت نتوانسته‌ايد مثل يک ستاره هاليوودي که پا به فرش قرمز مي‌گذارد در چشم همسرتان بدرخشيد افسوس بخوريد، اما از نظر باربارا دي آنجليس که سال‌ها به زوج‌ها براي خوشبخت‌تر بودن مشاوره داده و کتاب‌هاي فراواني در اين مورد نوشته، زن‌هايي که بيش از حد نسبت به قيافه و ظاهر خود حساس هستند، مي‌توانند مرد‌ها را سرد کنند.

باربارا مي‌گويد زن ايده‌آل از نظر يک مرد، کسي است که مي‌تواند در کوتاه‌ترين زمان براي رفتن به يک پيک‌نيک غيرمترقبه حاضر شود، اما در مقابل وقتي قرار است به مهماني مجلل شب برود، مي‌تواند آراسته و زيبا به‌نظر برسد. زن ايده‌آل از نظر مرد‌ها کسي است که لايه‌هاي متعدد کرم پودر روي صورتش، ميان او و همسرش فاصله نمي‌اندازد و به‌خاطر ترس از به‌هم ريختن موهايش در رابطه شويي با همسرش خلل ايجاد نمي‌کند. اگر مي‌خواهيد مرز‌هاي آراستگي با وسواسي بودن را بشناسيد و در چشم همسرتان بيشتر بدرخشيد، ادامه اين مطلب را بخوانيد. باربارا به شما مي‌گويد چطور مي‌توانيد به اين هدف برسيد.

اين جمله‌ها براي‌تان آشناست؟

مرد‌هايي که من با آن‌ها روبه‌رو شده‌ام، شکاياتي از اين دست را مطرح مي‌کردند. اين گفته‌ها را بخوانيد و ببينيد که در زندگي شما هم رد‌پاي آن‌ها ديده مي‌شود يا نه؟

«زن‌هايي که احساس مي‌کنند مجبورند هميشه ايده‌آل و آرايش کرده باشند را نمي‌توانم تحمل کنم. هر روز ساعت‌ها صرف آرايش صورت و موهاي‌شان مي‌کنند. اگر کوچک‌ترين خدشه‌اي به آرايش‌شان وارد شود بدو‌بدو به دستشويي مي‌روند تا مقابل آينه اصلاحش کنند. دوست دارم با زني ازدواج کنم که بتواند سريع يک لباس ساده بپوشد تا بتوانيم براي صبحانه بلافاصله از خانه بيرون بزنيم.»

«همسر قبلي‌ام خيلي نگران سر و وضعش بود. او کاملا من را نسبت به خودش سرد مي‌کرد. قبل از هر کاري حتما آرايش کامل، حسابي و وقت‌گير مي‌کرد. يک عالمه طلا، جواهرات و‌. به خود مي‌آويخت و نصف تمام انگشت‌هايش انگشتر داشت. ناخن‌هاي دراز و تيز داشت و مواظب بود مبادا ناخن‌هايش بشکند. تمام وقت مواظب بود چيزي به‌هم نريزد. يک‌دفعه مي‌ايستاد تا گردنبندش را تنظيم و ناخن‌هايش را در موهايش فرو کند. ديگر تحملم تمام شد.»

اين کارها مردان را ديوانه مي کند!

خط قرمز‌ها را بشناسيد

زن‌هايي که در حد وسواسي به ظاهرشان اهميت مي‌دهند، مي‌توانند مرد‌ها را سرد و از خود دور کنند. در سال‌هايي که روي موضوع روابط زن و مرد کار کردم، با مرد‌هاي بسياري مواجه شدم که از اين موضوع شکايت داشتند، آن‌ها حتي به مواردي با دقت خاص به زياده‌روي همسرشان در اين مورد اشاره مي‌کردند و مواردي نظير آنچه در ادامه مي‌آوريم را به‌عنوان دلايل سرد شدن‌شان نسبت به همسر خود معرفي مي‌کردند:

زن‌هايي که مدام در خانه و مهماني آرايش سنگين و غليظ مي‌کنند: صد‌ها بار اين شکايت را از همسران‌شان شنيده‌ام. حقيقت آن است که مرد‌ها از آرايش غليظ بدشان مي‌آيد و دوست دارند همسران‌شان آرايش سبک و کم‌رنگ داشته باشند، به‌خصوص آرايش چشم‌ها را خيلي مي‌پسندند و دوست دارند. در تحقيقاتي که انجام دادم متوجه شدن که مرد‌ها بيش از هر موردي از کرم‌پودر و رژگونه بدشان مي‌آيد.

هنگامي که مرد‌ها به‌صورت همسرشان نگاه مي‌کنند به‌جاي آنکه پوست‌تان را ببينند با لايه‌اي از کرم‌پودر و‌. روبه‌رو مي‌شوند و نسبت به شما سرد مي‌شوند. از آنجا که ما زن‌ها سال‌هاي سال مجلات مختلف مخصوص خانم‌ها و مد را خوانده‌ايم، به‌صورت‌هاي پوشيده از لوازم آرايشي عادت داريم. اما براي اغلب مردها، آرايش سنگين و غليظ بسيار سطح پايين به‌نظر آمده و چنين صورت‌هايي اغلب براي‌شان به‌مراتب زشت‌تر هم هستند؛ يک سرد‌کننده تمام‌عيار. زن‌هايي هستند که سر ميز شام ناگهان کنار مي‌کشند تا رژ‌لب يا برق‌لب خود را مجددا تجديد کنند، آن‌هم همانجا سر ميز درحالي که شوهرشان هم تماشا مي‌کند.

زن‌هايي که در لباس پوشيدن وسواس دارند هم بلاي جان همسرشان هستند: گرچه مرد‌ها از زن‌هاي خوش‌لباس خوش‌شان مي‌آيد، اما چنانچه زني به‌طرزي وسواسي لباس پوشيده باشد، براي مرد‌ها به‌هيچ عنوان خوشايند نخواهند بود؛ مخصوصا زن‌هايي که لباس پوشيدن‌شان ساعت‌ها طول مي‌کشد و دست آخر هم از آنچه پوشيده‌اند احساس خوبي ندارند. به‌ياد دارم مردي مي‌گفت «هنگامي‌که از همسرم خواستم تا به تماشاي بازي بيسبال پسر 9 ساله‌مان برويم، او يک شلوار چرمي مشکي پوشيد با يک جفت کفش پاشنه‌بلند و يک عالمه آرايش. خيلي جذاب شده بود، اما اين لباس مناسب يک مهماني بود، نه تماشاي يک مسابقه بيسبال آن‌هم با يک عده پسربچه 9 ساله.»

زن‌هايي که نمي‌گذارند کسي به موهاي‌شان دست بزند: مرد‌ها از زن‌هايي که مدل و آرايش موهاي‌شان به مرد‌شان مي‌گويد «لطفا دست نزنيد!» بدشان مي‌آيد. آن‌ها از مو‌هاي خشک، تافت خورده و چرب شده که محتوي تعداد زيادي سوزن، سنجاق و شانه هستند، وحشت دارند.

زن‌هايي که مقادير زيادي طلا و جواهر به خود آويخته‌اند: به‌ياد دارم مردي به شوخي از من پرسيد «چرا زن‌ها احساس مي‌کنند مجبورند يک عالم طلا و جواهرات به خود آويزان کنند؟ اين موارد ما مرد‌ها را سرد مي‌کنند.» ما زن‌ها فکر مي‌کنيم که بدين ترتيب «مد روز» هستيم، اما مرد‌ها طور ديگري فکر مي‌کنند. از نظر آن‌ها اين همه زيور و زينت‌آلات، اضافي و غيرضروري است و آن‌ها را سرد مي‌کند. آيا تا به حال شده نامزد يا شوهرتان به شما بگويد که بدون آرايش خوشگل‌تر هستيد و شما فکر کنيد که او بايد ديوانه شده باشد که چنين حرفي بزند؟

خيلي از کار‌هايي که ما زن‌ها با خودمان مي‌کنيم تا خوشگل‌تر جلوه کنيم، براي مرد‌ها عجيب و غريب و غيرطبيعي به‌نظر مي‌رسد. آن‌ها با لوازم آرايشي و کمد‌هاي پر از لباس و انواع محصولات پوستي نظير کرم و لوسيون و. بزرگ نشده‌اند (مگر اينکه خواهر‌هاي زيادي داشته باشند). گرچه مردها، زن‌هايي که به سلامت و زيبايي خود اهميت مي‌دهند را خيلي هم دوست دارند، اما زيبايي‌هاي طبيعي همسرشان را بيشتر دوست دارند تا روبه‌رو شدن با يک عروسک آرايش و تزيين شده که دست زدن به آن مي‌تواند دردسر‌هايي را براي‌شان ايجاد کند.

زن‌هايي که به‌طرزي وسواسي نگران قيافه خود هستند: اين زن‌ها مرد‌ها را نسبت به خود سرد مي‌کنند چراکه اين حالت نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس و احساس ناامني دروني آنهاست. به‌خاطر داشته باشيد که اعتماد به نفس نقطه قوت شما در برابر شوهرتان است. زني که اجازه نمي‌دهد بدون آرايش ديده شود، به اندازه زني که بدون آرايش هم احساس خوبي نسبت به خود دارد و زيبايي طبيعي و واقعي خود را نشان مي‌دهد، از حس احترام همسر برخوردار نخواهد بود.

ادامه مطلب.

راههاي کنترل خشم به سبک مانترا روشي کاملا ساده است اما تاثيري فوق العاده خواهد داشت چرا که اين روش ها در سراسر دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد و مورد تاييد قرار گرفته اند. عصبانيت يکي از واکنش هاي عاطفي اساسي ما است و گاهي اوقات يک نشانه هشدار خوبي است که همه چيز در زندگي ما خوب نيست. در برخي موارد خشم "حق" شماست که احساسش کنيد. خشم حس ما را از عدالت و مسئوليت اجتماعي کنترل مي کند. اين کار به ما کمک مي کند تا به يکديگر انگيزه دهيم تا مسئوليت پذيري، رفتاري انساني تر و اخلاقي تر داشته باشيم. طبق يافته هاي يک پروژه تحقيقاتي در دانشگاه ايالتي آمريکا نشان مي دهد که خشم مي تواند به اندازه انگيزه دادن مردم به داوطلب به عنوان همدردي موثر باشد.چند مرحله و قدمي که در اين بخش از نمناک وجود دارد مي تواند به شما کمک کند تا در مورد پاسخ هاي خود به تفکر بيشتري بپردازيد.تصميم بگيريد که آيا مي خواهيد به شيوه عصباني واکنش نشان دهيد و اينکه آيا آن واکنش به بهترين شکل به شما خدمت خواهد کرد پس براي کنترل خشم با ما همراه شويد.

خشم خود را چگونه کنترل کنيم 

 راه هاي سريع کنترل خشم کدامند؟ 

راههاي موثر کنترل خشم و عصبانيت به ترفندهاي مانترا

علت را شناسايي کنيد:

چه چيزي دکمه عصبانيت شما را فشار مي دهد؟ به عنوان مثال، وقتي خسته هستيد، ناراحت هستيد، شب خوب نخوابيده ايد، يا کسي که با شما رفتار گستاخانه اي کند؟عوامل خارجي (دوست بي ادب) و عوامل داخلي (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازي مي شوند.شما بايد از اين محرک ها آگاه باشيد تا بفهميد چه شرايطي شما را به يک کشور عصباني مي فرستند.اين مرحله اول مستم اين است که تا حدي از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشيد و تشخيص دهيد که چه چيزي شما را خاموش مي کند.

يک مانترا پيدا کنيد که برايتان کارساز باشد.

وقتي انگيزه خود را تشخيص داديد، مي توانيد تصميم بگيريد که آيا مي خواهيد به شکل منفي واکنش نشان دهيد يا خير ؛ اگر اين کار را نکنيد، بايد يک جايگزين براي عصبانيتتان داشته باشيد. توسعه مانترا آرام شخصي تان به جايگزين کردن عصبانيت و منفي ها با چيزهاي ديگر کمک خواهد کرد. ذهن شما روي چيزي مثبت تر متمرکز مي شود و زماني که آرام و راحت هستيد، مانترا خود را تمرين کنيد تا هر زمان که نياز داريد، توجه خود را به آن معطوف کنيد.

راههاي مقابله با خشم و عصبانيت 

ادامه مطلب.