راههاي کنترل خشم به سبک مانترا روشي کاملا ساده است اما تاثيري فوق العاده خواهد داشت چرا که اين روش ها در سراسر دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد و مورد تاييد قرار گرفته اند. عصبانيت يکي از واکنش هاي عاطفي اساسي ما است و گاهي اوقات يک نشانه هشدار خوبي است که همه چيز در زندگي ما خوب نيست. در برخي موارد خشم "حق" شماست که احساسش کنيد. خشم حس ما را از عدالت و مسئوليت اجتماعي کنترل مي کند. اين کار به ما کمک مي کند تا به يکديگر انگيزه دهيم تا مسئوليت پذيري، رفتاري انساني تر و اخلاقي تر داشته باشيم. طبق يافته هاي يک پروژه تحقيقاتي در دانشگاه ايالتي آمريکا نشان مي دهد که خشم مي تواند به اندازه انگيزه دادن مردم به داوطلب به عنوان همدردي موثر باشد.چند مرحله و قدمي که در اين بخش از نمناک وجود دارد مي تواند به شما کمک کند تا در مورد پاسخ هاي خود به تفکر بيشتري بپردازيد.تصميم بگيريد که آيا مي خواهيد به شيوه عصباني واکنش نشان دهيد و اينکه آيا آن واکنش به بهترين شکل به شما خدمت خواهد کرد پس براي کنترل خشم با ما همراه شويد. خشم خود را چگونه کنترل کنيم راه هاي سريع کنترل خشم کدامند؟ راههاي موثر کنترل خشم و عصبانيت به ترفندهاي مانترا علت را شناسايي کنيد: چه چيزي دکمه عصبانيت شما را فشار مي دهد؟ به عنوان مثال، وقتي خسته هستيد، ناراحت هستيد، شب خوب نخوابيده ايد، يا کسي که با شما رفتار گستاخانه اي کند؟عوامل خارجي (دوست بي ادب) و عوامل داخلي (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازي مي شوند.شما بايد از اين محرک ها آگاه باشيد تا بفهميد چه شرايطي شما را به يک کشور عصباني مي فرستند.اين مرحله اول مستم اين است که تا حدي از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشيد و تشخيص دهيد که چه چيزي شما را خاموش مي کند. يک مانترا پيدا کنيد که برايتان کارساز باشد. وقتي انگيزه خود را تشخيص داديد، مي توانيد تصميم بگيريد که آيا مي خواهيد به شکل منفي واکنش نشان دهيد يا خير ؛ اگر اين کار را نکنيد، بايد يک جايگزين براي عصبانيتتان داشته باشيد. توسعه مانترا آرام شخصي تان به جايگزين کردن عصبانيت و منفي ها با چيزهاي ديگر کمک خواهد کرد. ذهن شما روي چيزي مثبت تر متمرکز مي شود و زماني که آرام و راحت هستيد، مانترا خود را تمرين کنيد تا هر زمان که نياز داريد، توجه خود را به آن معطوف کنيد.
راههاي مقابله با خشم و عصبانيت |
درباره این سایت